Навчальна дисципліна «Психологія стресу та саморегуляції» спрямована на формування у здобувачів освіти системного уявлення про природу стресу, механізми його виникнення та вплив на психічне і фізичне здоров’я людини, а також на опанування сучасних способів психологічної саморегуляції.
У межах курсу розглядаються класичні та сучасні теорії стресу, біологічні й психофізіологічні механізми стресової реакції, особливості гострого, хронічного та травматичного стресу, професійного вигорання, основні види стресорів і чинники індивідуальної вразливості до стресу. Окрема увага приділяється копінг-стратегіям, особистісним ресурсам стресостійкості, емоційній регуляції та психологічній гнучкості.
Практична складова дисципліни передбачає оволодіння навичками оцінювання рівня стресу та особливостей копінг-поведінки, складання індивідуальної «карти стресу», застосування дихальних і релаксаційних технік, методів заземлення, mindfulness-практик, когнітивної переоцінки, самоспівчуття та самопідтримки. Завершальним елементом курсу є розроблення особистої програми саморегуляції та підвищення стресостійкості.
Дисципліна має прикладну спрямованість і поєднує теоретичне вивчення психології стресу із самодіагностикою, аналізом власних реакцій та копінг-стратегій, практичним відпрацюванням технік саморегуляції і формуванням навичок, які можуть використовуватися як у повсякденному житті, так і в майбутній професійній діяльності психолога.
- Teacher: Владислав Коваль